Forêt

Réguler ses émotions

pour faire face au stress

Quand ?

L'émotion est présente :

Peur, anxiété, tristesse, colère, phobies, blocages... Mal-être permanent...

Image de Lucas Metz

Le comportement alerte :

Fuite ou évitement, agressivité, inhibition

Contrôle ou prise de pouvoir

Procrastination, TOCS, dépendances, addictions...

Image de Sunrise

Le corps s'exprime :

Migraines, mal de ventre, herpès...

Image de Aiony Haust

Comment ?

Habituellement, on cherche à "gérer" l'émotion avec notre mental, alors que le cerveau peut "digérer" l'émotion : notre corps connaît le processus naturel pour se réorganiser en permanence

Il suffit de constater les sensations présentes dans le corps au moment de l'alerte émotionnelle et de les laisser évoluer jusqu'à l'apaisement en quelques minutes

L'apaisement émotionnel est alors total et durable, l'alerte est désactivée : si la situation se reproduit à l'avenir, elle ne provoque plus de perturbation

Pour les manifestations psychosomatiques la crise diminue ou disparaît, en lien avec cette émotion

Le terrain reste sensible et une autre perturbation peut parfois réveiller cette manifestation: il faut alors refaire le processus

Apprendre à apaiser soi-même ses émotions sera très utile

Cette capacité du cerveau est physiologique, présente chez tous le monde

Ce n'est pas une technique, mais une ressource disponible en nous 

 

Qu'on parle de Régulation Émotionnelle, TIPI, SESAME, Résolution Émotionnelle ou EmRes, cela suit sur ce processus naturel