Réguler ses émotions
pour mieux dormir
Dormir, c'est arrêter d'être éveillé, et donc de "sur-veiller"
Mon approche globale stress et sommeil permet un accompagnement efficace et rapide avec des effets durables
Cercle vicieux de l'insomnie
Stess
Anxiété
Peur de ne
pas dormir
Retarde le sommeil
Insomnie
Peur des conséquences dans la journée
Siestes longues
Cafés
Adopter de bonnes habitudes pour favoriser le sommeil est indispensable, mais pas suffisant :
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Les émotions négatives entretiennent l'insomnie
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Un trouble du sommeil peut persister alors que l'élément déclencheur est réglé depuis longtemps
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Chaque perturbation est perçue inconsciemment comme une alerte de danger, et peut maintenir l'éveil comme un mode de survie
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Quand l'enfant dort mal, les parents sont épuisés, découragés, impuissants, énervés...
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Leur émotion est perçue par l'enfant qui ressent que quelque chose "ne va pas" au moment de la nuit : cela renforce sa difficulté à dormir
Réguler l'émotion parentale permet de retrouver un cadre apaisé facilitant le sommeil de l'enfant
pour désactiver des situations particulières :
Stress, anxiété, contrariétés, soucis, peur
de ne pas dormir, hyper éveil....
au fur et à mesure qu'elles apparaissent
pour s'en libérer totalement